2021年7月10日（土）
【我慢しないで8キロ痩せた！栄養バランスごはん✨】

◆手羽先の塩焼き
◆酢の物（きゅうり、わかめ、はも皮、ちりめんじゃこ）
◆枝豆
◆釜揚げしらす
◆ブロッコリー、トマト
◆野菜スープ（厚揚げ、じゃがいも、玉ねぎ、人参、しめじ、ブロッコリーの芯）
◆雑穀米＋焙煎玄米α

鶏肉は比較的低カロリーだけど、皮がついてると高カロリー💦

手羽先の皮をはがすわけにもいかないので、カリカリに焼いて少しでも油を落とす工夫を！！
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〜食べても太らない痩せ体質になるには？〜
⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学⭐

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レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し