2021年7月9日（金）
【我慢しないで8キロ痩せた！栄養バランスごはん✨】

◆青椒肉絲風（牛ランプ肉、ピーマン、人参）
◆酢の物（きゅうり、わかめ、はも皮）
◆いんげんの胡麻和え
◆ブロッコリー、トマト
◆お味噌汁（厚揚げ、じゃがいも、玉ねぎ）
◆雑穀米＋焙煎玄米α

牛ランプ肉は低カロリー高タンパク！！
息子はステーキにしましたが、私と旦那は青椒肉絲風に細切りにしてみたら、
これが意外とイケる！！
味付けは焼肉のたれ(笑)

わかめなど海藻類、じゃがいものイモ類も毎日摂りましょう🎶

あと、今日はなかったけどきのこ類もね、
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レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し