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忘れがちな海藻類、芋類、きのこ類を意識したら痩せごはんに!!

2021年7月9日(金)
【我慢しないで8キロ痩せた!栄養バランスごはん✨】

◆青椒肉絲風(牛ランプ肉、ピーマン、人参)
◆酢の物(きゅうり、わかめ、はも皮)
◆いんげんの胡麻和え
◆ブロッコリー、トマト
◆お味噌汁(厚揚げ、じゃがいも、玉ねぎ)
◆雑穀米+焙煎玄米α

牛ランプ肉は低カロリー高タンパク!!
息子はステーキにしましたが、私と旦那は青椒肉絲風に細切りにしてみたら、
これが意外とイケる!!
味付けは焼肉のたれ(笑)

わかめなど海藻類、じゃがいものイモ類も毎日摂りましょう🎶

あと、今日はなかったけどきのこ類もね、
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