2021年7月7日（水）
【我慢しないで8キロ痩せた！栄養バランスごはん✨】

◆豚しゃぶサラダ（豚肩ロース、レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト）　
◆鮭の塩焼き（半分）
◆小松菜炒め（小松菜、油揚げ、舞茸）
◆お味噌汁（ニラ、玉子、豆腐）
◆雑穀米＋焙煎玄米α

七夕なのに土砂降りで、警報出てます💦
明日の午前中まで続きそうです。
むやみに外出しないで、ご安全に！！

夏場は豚しゃぶサラダがイチオシ✨
豚肉のタンパク質とビタミンB1、野菜のビタミン、ミネラルで、食べたものをエネルギーに変えるから、太りにくいよ💕

小松菜は、鉄もとれるし、ごま油で炒めるから風味もアップしてそそります💕

夏バテ防止のためにも、栄養バランス良くごはんはしっかり食べましょ！！

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レッスン

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■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し