2021年7月2日（金）
【我慢しないで8キロ痩せた！栄養バランスごはん✨】

◆鶏ハムサラダ（自家製鶏ハム、サニーレタス、レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、自家製よだれ鶏のたれ）
◆野菜巻き（オクラ、人参、自家製鶏ハム、自家製よだれ鶏のたれ）
◆ナムル（小松菜、もやし、すりごま）
◆塩糀鶏野菜スープ（キャベツ、人参、しめじ、玉ねぎ）
◆雑穀米＋焙煎玄米α

💗鶏むね肉
100ｇあたりのタンパク質は22.3ｇと多い！！
低カロリー！！
ナイアシン・ビタミンB6・パントテン酸・リン・カリウム等が豊富。

塩糀でしっとり柔らかい鶏むね肉になるから、今も手作り塩糀が大活躍！！

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〜食べても太らない痩せ体質になるには？〜
⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学⭐

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⭐プライベートレッスン

レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し