2021年7月1日（木）
【我慢しないで8キロ痩せた！栄養バランスごはん✨】

◆麻婆豆腐丼（木綿豆腐、鶏むねミンチ、CookDo、雑穀米＋焙煎玄米α）
◆野菜サラダ（サニーレタス、トマト、ブロッコリー）
◆ナムル（小松菜、もやし、すりごま）
◆野菜スープ（キャベツ、人参、しめじ、もやし）
◆もずく（ポン酢）

💗木綿豆腐　100gあたり

エネルギー　80kcal
たんぱく質　7.0g
脂質　4.9g
炭水化物　1.5g
糖質　0.4g
食塩相当量　0g
鉄　1.5㎎
銅　0.16㎎
マグネシウム　57㎎

絹ごし豆腐よりカロリーは高いけど、
タンパク質も鉄もマグネシウムも多くて、糖質は少ないですよ🎶

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