2021年6月30日（水）
【我慢しないで健康的に痩せる栄養バランスごはん✨】

◆ガーリックチキン（惣菜）
◆野菜サラダ（サニーレタス、レタス、水菜、トマト、ブロッコリー）
◆酢の物（きゅうり、わかめ、ちりめんじゃこ）
◆お味噌汁（なめこ、玉子）
◆雑穀米＋焙煎玄米α

💗なめこ
●ムチン…免疫力アップ

●ペクチン…水溶性食物繊維、腸内環境を整える

●コンドロイチン…軟骨を作る、保水力、弾力性を高める

●βグルカン…不溶性食物繊維、便秘解消

●ナイアシン…肌荒れ、口内炎、飲酒量多い人に

●トレハロース…肌の乾燥を防ぐ、腸内の善玉菌を増やす

なめこって、すごい栄養価が高くて、
低カロリーなので、ダイエットにも良い食材ですね！！
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〜食べても太らない痩せ体質になるには？〜
⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学⭐

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⭐プライベートレッスン

レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し