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ビタミンB群は糖質、脂質、タンパク質の代謝に必須!!

2021年6月29日(火)
【我慢しないで健康的に痩せる栄養バランスごはん✨】

◆野菜肉巻き(豚肩ロース、オクラ、人参)
◆焼きビーフン(ビーフン、豚肩ロース、キャベツ、ピーマン、人参)
◆とろろ(長芋、たまご、味付け海苔)
◆ブロッコリー
◆お味噌汁(豆腐、舞茸)
◆雑穀米+焙煎玄米α

💗豚肩ロース
高たんぱくですが、脂質も多い。
ビタミンB1、亜鉛が豊富。

💗長芋
ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンC・葉酸・パントテン酸・ビオチン・カリウム・銅・モリブデン等が豊富。

💗オクラ
タンパク質、炭水化物、ビタミンK、葉酸が豊富。
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レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し

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