2021年6月29日（火）
【我慢しないで健康的に痩せる栄養バランスごはん✨】

◆野菜肉巻き（豚肩ロース、オクラ、人参）
◆焼きビーフン（ビーフン、豚肩ロース、キャベツ、ピーマン、人参）
◆とろろ（長芋、たまご、味付け海苔）
◆ブロッコリー
◆お味噌汁（豆腐、舞茸）
◆雑穀米＋焙煎玄米α

💗豚肩ロース
高たんぱくですが、脂質も多い。
ビタミンB1、亜鉛が豊富。

💗長芋
ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンC・葉酸・パントテン酸・ビオチン・カリウム・銅・モリブデン等が豊富。

💗オクラ
タンパク質、炭水化物、ビタミンK、葉酸が豊富。
………………………………………………………

〜食べても太らない痩せ体質になるには？〜
⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学⭐

詳しくはこちら↓
https://miporin-diet.com/2020/07/23/%E6%BA%80%E8%85%B9%E9%A3%9F%E3%81%B9%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E8%AC%9B%E5%BA%A7%E6%A1%88%E5%86%85/
………………………………………………………
⭐プライベートレッスン

レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し