2021年6月28日（月）
【我慢しないで健康的に痩せる栄養バランスごはん✨】

◆鮭の塩焼き
◆トマトの玉子炒め
◆とろろとオクラのごま昆布和え
◆酢の物（きゅうり、わかめ、ちりめんじゃこ、レモン）
◆サニーレタス、トマト
◆雑穀米＋焙煎玄米α

💗鮭
体内では作れない良質の油DHA、EPA
を含む
ビタミンB1.2.6.ビタミンA.ビタミンD他、多くの栄養素を含む
💗トマト
リコピンの抗酸化作用は
温めると吸収率が3倍に！！
💗玉子
ビタミンCと食物繊維以外の全てを含む完全栄養食
アミノ酸スコア100の良質のタンパク質も豊富
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〜食べても太らない痩せ体質になるには？〜
⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学⭐

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⭐プライベートレッスン

レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し