2021年6月25日(金)
今日は午前中はトランポリンとセルフケアのレッスン。
午後〜は、筋トレとトランポリンのレッスンでしたので、
昼も夜もタンパク質をしっかりめに食べました🎶

⭐食事と運動で何歳からでも生まれ変わる筋肉

カラダは新陳代謝と言われる細胞の生まれ変わりが常に行われています。

体の動きを支える筋肉は、骨や関節と比べると生まれ変わるスピードが速いので栄養不足や運動などによる刺激が減少すると衰えやすい特徴があります。

でも。
適切な食事と運動を行うことで筋肉へ刺激を与え、それを続けることが出来れば、何歳からでもその衰えを緩和し、筋力を強くすることができます。

体が生まれ変わるスピードは、全て同じではなく、体の部位によってそれぞれ異なります。
体の動きを支える三大要素と言われる「骨」、「関節」、「筋肉」で生まれ変わるスピードを比較すると、骨は7年※、関節は117年※かかるとされているところを筋肉は0.13年（48日）※で生まれ変わると言われています。
※半分生まれ変わるのに要する日数

引用先
https://www.saishunkan.co.jp/chohakusenjin/laboratory/muscle.html

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レッスン

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■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し