2021年6月17日(木)

今日は旦那さんと、大久保にある私の両親＆弟が眠るお墓へ。
1月に弟の納骨式をして以来、５ヶ月ぶり💦
もうちょっとマメに行かないとね。

からの〜
明石、ジェノバライン前『みなと食堂』
焼き穴子丼（お味噌汁、お新香付）
だし巻き玉子、おでん（玉子、豆腐）をいただきました。

完全に食べすぎた〜！！

その後マリンピア神戸で、31も食べたから、
晩ごはんは糖質を少し控えめね。

タンパク質と野菜はたくさん食べます。

ビタミン＆ミネラルで糖質、脂質、タンパク質をエネルギーに変えますよ〜💗

⭐食生活指導士みぽりんの満腹健幸ごはんメニュー

◆鮭の塩焼き
◆酢の物（きゅうり、わかめ、レモン）
◆イタリアンスープ（トマト、ブロッコリー、キャベツ、玉ねぎ、人参、ベーコン、しめじ）
◆ニラもやし玉子炒め
◆雑穀米＋焙煎玄米α

⭐満腹健幸ごはんの特徴
💗簡単
💗美味しい
💗満腹
💗健康
💗キレイ
💗痩せる
💗幸せ
………………………………………………………

『真似してるけど全然痩せない方へ』

痩せるために必要な栄養素が不足してるかも❓
まずは基礎講座でチェック！！

⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学
【基礎講座】
2時間4950円(テキスト、税込)
オンライン講座もスタート❗✨

■痩せるために必要な栄養素とは？
■代謝ってどういうこと？
■ダイエット成功の5つのポイントとは？
■お買い物リスト
冷蔵庫、冷凍庫に常備しておくべき食材は？
■健康にキレイに痩せたいなら、まずは現状の把握、改善すべき食生活を知る

そこから始めませんか？
………………………………………………………
⭐プライベートレッスン

レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し