2021年6月14日(月)
梅雨時は自律神経の乱れ、冷え、むくみなどが起きやすいそうです。

自律神経をコントロールしている脳に必要な栄養素は、

①脳を正常に働かせたり、神経伝達物質を合成するビタミンB群。

②脳神経の発達や維持に欠かせないDHA・EPA

③質の良い睡眠のためのメラトニンや幸せホルモンのセロトニン

これらを豊富に含む食材を毎日食べることで、脳を活性化させ、体調維持に繋がります。

具体的には、
大豆製品、青魚、野菜、きのこ、くるみ、乳製品
などです

お試しくださいね💗

⭐食生活指導士みぽりんの満腹健幸ごはんメニュー

◆豚しゃぶサラダ
◆ハモと水菜
◆山田さんちのピリ辛きゅうり
◆長芋とろろ
◆雑穀米

⭐満腹健幸ごはんの特徴
💗簡単
💗美味しい
💗満腹
💗健康
💗キレイ
💗痩せる
💗幸せ
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