Blog一覧

低脂肪高たんぱく✨簡単ローストビーフの作り方

2021年5月27日(水)
久しぶりにローストビーフ作りました✨
牛もも肉は、低脂肪高タンパクなので、
若者からご年配の方まで、みんなにオススメです🎶

フライパンで簡単にできるし、ソースも簡単なので、良かったら作ってみてください💕

◆フライパンでローストビーフ
①牛もも肉ブロックににんにくパウダー、塩コショウしておき、軽く油をひいたフライパンで全ての面を30〜40秒ずつ、強火で焼く

②弱火にして酒大さじ1を入れて蓋をして、蒸し焼き4〜5分 

この時、肉の内部の温度は58±2℃がベスト(以前、りんこ先生に聞きました!)

③アルミホイルに包んで1時間ほどおく

サラダにするなら、そのまま冷蔵庫で冷やす

◆和風オニオンソース
玉ねぎすりおろし4分の1、にんにくチューブ2センチくらい、しょうゆ大さじ2、酒大さじ2、みりん大さじ1、酢大さじ1、砂糖小さじ2を沸騰させる

『それ、なんで?』
を知ってると応用がききます。
ダイエット栄養学の基礎講座、実践講座でからだの仕組を知り、健康で一生太らないカラダ作りのための、献立の立て方を学んでみませんか?

食生活指導士みぽりんの
【満腹、健幸美ごはん✨】

💗美味しい
💗満腹
💗健康
💗キレイ
💗痩せる
………………………………………………………

『真似してるけど全然痩せない💦』

痩せるために必要な栄養素が不足してるかも❓
基礎講座で一緒に間違い探してみませんか❓

⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学
【基礎講座】
2時間4950円(テキスト、税込)
オンライン講座もスタート❗✨

■痩せるために必要な栄養素とは?
■代謝ってどういうこと?
■ダイエット成功の5つのポイントとは?
■お買い物リスト
冷蔵庫、冷凍庫に常備しておくべき食材は?
■健康にキレイに痩せたいなら、まずは現状の把握、改善すべき食生活を知る

そこから始めませんか?
………………………………………………………
⭐プライベートレッスン

レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し

関連記事

最近の記事

アーカイブ

PAGE TOP