2021年4月13日（火）
🌟ニラは優れた緑黄色野菜！！
❤疲労回復、滋養強壮に
臭いのもとは硫化アリルの一種アリシンという物質。
ビタミンＢ1の吸収を助ける。

❤免疫力アップ、がん予防に
アリシンは、免疫力を高め、がん予防にも効果がある。
血行促進により、冷え性や動脈効果、血栓予防にも効果的。

❤βカロテンが豊富
βカロテンは、抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが､その他にも体内でビタミンＡに変換され、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持などにも役立つ。

❤ビタミンÇも豊富
βカロテンと共に活性酸素を減らし、老化防止にもつながる。

❤ビタミンÉも豊富
強い抗酸化作用があり、活性酸素を抑え体内の不飽和脂肪酸の酸化を防ぐ働きがあるので、動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病の予防にも役立つ。

食生活指導士みぽりんの
【満腹、健幸美ごはん✨】

💗美味しい
💗満腹
💗健康
💗キレイ
💗痩せる

💗今夜も満腹‼️健幸美ごはん💗
・鶏もも肉のチーズ焼（鶏もも肉、玉ねぎ、ミックスチーズ）
・餃子
・ニラ玉炒め（ニラ、もやし、玉子）
・生野菜（サニーレタス、ブロッコリー、プチトマト、）
・雑穀米+焙煎玄米α
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『真似してるけど全然痩せない💦』

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