2021年3月31日（水）
🌟妊婦さん、授乳中のママに、積極的に食べて欲しい小松菜✨

❤小松菜はの栄養素❤
■β-カロテン（ビタミンA）
抗酸化作用を持ち、皮膚や粘膜の保持強化で風邪などにかかりにくく、生活習慣病にかかるリスクも減らしてくれます。

■ビタミンC
コラーゲン生成を促進し免疫機能を高めるので、美容に役立ち風邪予防になります。

■ビタミンE
抗酸化作用で細胞の老化を抑えてくれます。

■カルシウム
ビタミンKも含まれているので骨や歯を丈夫に保ち、イライラを抑えます。

■カリウム
むくみ予防や高血圧予防に効きます。

■鉄分
貧血予防です。
胎児の発育に必要な葉酸も含まれています。

■食物繊維
整腸作用により腸内環境を整えてくれます。

これらの効能から見ると、どなたにも食べていただきたい小松菜ですが、妊婦さんや授乳期のお母さんには、是非おすすめです💕

食生活指導士みぽりんの
【満腹、健幸美ごはん✨】

💗美味しい
💗満腹
💗健康
💗キレイ
💗痩せる

💗今夜も満腹‼️健幸美ごはん💗
・小松菜と絹厚揚げの炒めもの（ちりめんじゃこ、ごま）
・釜揚げしらす
・もずく
・生野菜（サニーレタス、ブロッコリー、プチトマト、きゅうり、蒸し黒豆）
・鮭のほぐし身
・お味噌汁（豆腐、しめじ、玉ねぎ）
・雑穀米+焙煎玄米α
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