2021年3月30日（火）
🌟ランチビュッフェで食べ過ぎた時
写真見ていただければ、お昼にどんだけ食べ過ぎたか、わかっていただけるかと(笑)

そんな時でも、必要な栄養素は摂りたい！！

食べたものをエネルギーに変えるには、ビタミン、ミネラルが必須✨

野菜やきのこ類、海藻類がおすすめです。
（もずく食べようと思ってたのに、忘れてた💦）

食生活指導士みぽりんの
【満腹、健幸美ごはん✨】

💗美味しい
💗満腹
💗健康
💗キレイ
💗痩せる

💗今夜も満腹‼️健幸美ごはん💗
・鮭の塩焼き
・ほうれん草（ちりめんじゃこ）
・ブロッコリー
・大根（ぶり大根の残り）
・お味噌汁（豆腐、舞茸、えのき、玉ねぎ）
・雑穀米+焙煎玄米α
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『真似してるけど全然痩せない💦』

痩せるために必要な栄養素が不足してるかも❓
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■代謝ってどういうこと？
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