2021年3月15日（月）
🌟小松菜の栄養について

カルシウム、鉄分、ビタミンC、カリウムは水に溶けやすいので、湯がきすぎないで！！

βカロテン（ビタミンA）は油で調理すると体内での吸収率がアップするので、
炒めものやごま油のナムルなど、いいですよ。

食生活指導士みぽりんの
【満腹、健幸美ごはん✨】

💗美味しい
💗満腹
💗健康
💗キレイ
💗痩せる

💗今夜も満腹‼️健幸美ごはん💗
・鮭のホイル焼き（舞茸、しめじポン酢）
・きんぴら（ごぼう、れんこん、人参）
・小松菜のナムル
・生野菜（サニーレタス、ブロッコリー、蒸し黒豆）
・お味噌汁（豆腐、油揚げ、小松菜）
・雑穀米＋焙煎玄米α
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『真似してるけど全然痩せない💦』

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