2021年3月10日（水）
🌟40〜50代女性は黒豆で美容効果アップ✨

黒豆に含まれている「アントシアニン」は、強い抗酸化作用があります。

老化の要因となる活性酸素除去に役立ち、シワやたるみ予防に効果が期待できます。

メラニン生成を抑える働きもあるため、美白効果も期待できます。

「イソフラボン」も豊富に含まれていています。

女性ホルモンの「エストロゲン」は、
年齢とともに減少しますが、肌のうるおいに関係する「コラーゲン」や「ヒアルロン酸」もあわせて減少してしまうため、40～50代の女性は特に意識してイソフラボンを補給することが大切です。

食生活指導士みぽりんの
【満腹、健幸美ごはん✨】

💗美味しい
💗満腹
💗健康
💗キレイ
💗痩せる

💗今夜も満腹‼️健幸美ごはん💗
・金目鯛の開き
・ほうれん草とちりめんじゃこ
・小松菜とベーコン、しめじ炒め
・生野菜（サニーレタス、ブロッコリー、トマト、蒸し黒豆）
・お味噌汁（豆腐、油揚げ、新物鳴門わかめ）
・雑穀米＋焙煎玄米α
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『真似してるけど全然痩せない💦』

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