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オリーブオイルの良い点、注意点!

2021年3月9日(火)
🌟オリーブオイルは適量を✨
オリーブオイルには、オリーブ由来のポリフェノールが含まれた、抗酸化力の高い良質の油。

主成分のオレイン酸は、小腸で吸収されにくく、油膜となって糖や脂肪の吸収を穏やかにしたり、大腸に届いてぜん動運動をうながしたりする働きがあります。

ただ、オレイン酸は体内で合成できる脂肪酸のため、摂り過ぎると脂肪として蓄積されやすいので注意!!

食生活指導士みぽりんの
【満腹、健幸美ごはん✨】

💗美味しい
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💗今夜も満腹‼️健幸美ごはん💗
・ニラもやし炒め(豚ロース肉、ニラ、もやし、玉子)
・イカナゴのくぎ煮
・生野菜(サニーレタス、ブロッコリー、トマト、きゅうり)
・オリーブオイルとイチゴビネガーでドレッシング
・お味噌汁(豆腐、油揚げ、新物鳴門わかめ)
・雑穀米+焙煎玄米α
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『真似してるけど全然痩せない💦』

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