2021年3月9日(火)
🌟オリーブオイルは適量を✨
オリーブオイルには、オリーブ由来のポリフェノールが含まれた、抗酸化力の高い良質の油。

主成分のオレイン酸は、小腸で吸収されにくく、油膜となって糖や脂肪の吸収を穏やかにしたり、大腸に届いてぜん動運動をうながしたりする働きがあります。

ただ、オレイン酸は体内で合成できる脂肪酸のため、摂り過ぎると脂肪として蓄積されやすいので注意！！

食生活指導士みぽりんの
【満腹、健幸美ごはん✨】

💗美味しい
💗満腹
💗健康
💗キレイ
💗痩せる

💗今夜も満腹‼️健幸美ごはん💗
・ニラもやし炒め（豚ロース肉、ニラ、もやし、玉子）
・イカナゴのくぎ煮
・生野菜（サニーレタス、ブロッコリー、トマト、きゅうり）
・オリーブオイルとイチゴビネガーでドレッシング
・お味噌汁（豆腐、油揚げ、新物鳴門わかめ）
・雑穀米＋焙煎玄米α
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『真似してるけど全然痩せない💦』

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