2021年3月8日(月)
🌟ブロッコリー、毎日食べてます💕
抗酸化作用のビタミン、ミネラル、食物繊維、タンパク質がとれます！！

■ビタミンA（β‐カロテン）

ビタミンA（β‐カロテン）は、カラダの酸化を防ぎ老化を予防するはたらきがあります。皮膚や粘膜を強くするため、感染症予防などに効果的です。

■ビタミンC

強い抗酸化作用のあるビタミンCは、メラニンの生成を抑え、シミやそばかすを防止します。またコラーゲン生成にも欠かせない栄養素で、ハリのあるお肌へと導きます。

■カリウム

利尿作用のあるカリウムは、むくみの改善や高血圧予防などに効果的です。

■葉酸

葉酸は、赤血球の形成を促し、胎児の正常な発育を助けます。妊娠中の女性や妊娠を希望する女性は積極的にとり入れることが大切です。

■ビオチン

ビオチンは三大栄養素のエネルギー代謝に関わり、皮膚や髪の健康維持に働きます。

■食物繊維

食物繊維は、便秘を解消したり、血糖値の上昇を緩やかにするはたらきがあります。

食生活指導士みぽりんの
【満腹、健幸美ごはん✨】

💗美味しい
💗満腹
💗健康
💗キレイ
💗痩せる

💗今夜も満腹‼️健幸美ごはん💗
・ポークチャップ（豚ロース肉、玉ねぎ、人参、ピーマン）
・もずく
・生野菜（サニーレタス、ブロッコリー、トマト、きゅうり）
・お味噌汁（しめじ、えのき、しいたけ、ネギ）
・雑穀米＋焙煎玄米α
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『真似してるけど全然痩せない💦』

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■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し