2021年3月6日(土)
🌟3食とも野菜を食べましょ！！

野菜を食事の最初に食べることで食後の血糖値の急上昇を抑制する働きがあります。

ゆるやかな血糖値の上昇は、暴飲暴食を防ぎます。

毎食しっかり野菜をとるような食習慣になると自然に痩せやすいです。

厚生労働相が掲げる野菜の摂取目標量は350g。

毎食バランスよくとるようにするのがベスト。

意識して野菜をとるようにしましょう！！

食生活指導士みぽりんの
【満腹、健幸美ごはん✨】

💗美味しい
💗満腹
💗健康
💗キレイ
💗痩せる

💗今夜も満腹‼️健幸美ごはん💗
・ランプステーキ
・もずく
・ほうれん草（ちりめんじゃこ）
・生野菜（サニーレタス、ブロッコリー、トマト、きゅうり）
・お味噌汁（なすび、玉ねぎ、人参）
・雑穀米＋焙煎玄米α
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『真似してるけど全然痩せない💦』

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