2021年3月1日(月)
今日は、毎月2回ズームでセルフケアレッスンを受けてくださってる方が、遠いところお越しくださいました💕

セルフケアは、最初に足裏、くるぶし周りをキラキラボールでほぐすのですが、痛い！痛い！の連続💦

足裏が硬いとカラダも硬くなり、腰痛や肩こり、頭痛の原因にもなるので、要注意です！！

ストレッチポールでは筋膜リリースをしますが、これも痛いところは筋肉が硬かったり捻れていたり、老廃物がたまっていたりするので、
日々のセルフケアがとても大事💓

巡りが良くなると、痩せやすい💕というメリットもありますよ！！

食生活指導士みぽりんの
【満腹、健幸美ごはん✨】

💗美味しい
💗満腹
💗健康
💗キレイ
💗痩せる

💗今夜も満腹‼️健幸美ごはん💗
・サバの竜田揚げ
・すじの肉じゃが
・わけぎのぬた合え
・生野菜（ブロッコリー、プチトマト、きゅうり）
・お味噌汁（豆腐、油揚げ、しいたけ、わかめ）
・雑穀米＋焙煎玄米α
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『真似してるけど全然痩せない💦』

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レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し