2021年1月25日(月)
食生活指導士みぽりんの
【健幸美ごはん✨】

💗美味しい
💗満腹
💗健康
💗キレイ
💗痩せる

久しぶりに鯵の南蛮漬け✨
唐辛子も漬け込んで、玉ねぎと人参がピリ辛で美味しい‼️

薄い衣のほうが油を吸う量を減らせるので、揚げ物するなら片栗粉がおすすめ。
唐揚げも、竜田揚げがおすすめですよ🎵

寒ちぢみほうれん草は、冬季限定✨
ビタミンCは普通のほうれん草の3倍‼️
甘くてあくがないので食べやすいですよ。

💗今夜も満腹‼️健幸美ごはん💗
・雑穀米
・鯵の南蛮漬け(鯵、玉ねぎ、人参、唐辛子)
・あえ物(ちぢみほうれん草、ちりめんじゃこ)
・あえ物(焼きししとう、鰹節)
・冷奴(キムチ)
・お味噌汁(舞茸、しめじ、小松菜、油揚げ)
…………………………………………………………………

もし、『真似してるけど全然痩せない💦』
って方がいらっしゃったら、、、
痩せるために必要な栄養素と量が違うのかも。
基礎講座で一緒に間違い探し、してみませんか❓

⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学
【基礎講座】

■痩せるために必要な栄養素とは？
■代謝ってどういうこと？
■ダイエット成功の5つのポイントとは？
■お買い物リスト
冷蔵庫、冷凍庫に常備しておくべき食材は？
■健康にキレイに痩せたいなら、まずは現状の把握、改善すべき食生活を知る

そこから始めませんか？
…………………………………………………………………
⭐プライベートレッスン

レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し