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週の半分は魚介類を‼️✨

2021年1月19日(火)
食生活指導士みぽりんの
【健幸美ごはん✨】

💗美味しい
💗満腹
💗健康
💗キレイ
💗痩せる

お昼にお肉をがっつり食べたから、夜は魚介類✨

お友達の投稿みて、我が家もハゲの薄造り🎵
坂越の生牡蠣もまだあったので、酢ガキで🎵

魚介類は高タンパク低カロリーのものが多く、ミネラルも豊富なので、週の半分は食べて欲しいです‼️✨

💗今夜も満腹‼️健幸美ごはん💗
・雑穀米
・ハゲのおつくり
・酢ガキ
・イカの塩辛
・わかめと梅干しの和え物(ちりめんじゃこ、いりごま、胡麻油)
・残り物の豚汁(白菜、玉ねぎ、人参、もやし、しめじ、ごぼう、油揚げ、豚肉)
…………………………………………………………………

もし、『真似してるけど全然痩せない💦』
って方がいらっしゃったら、、、
痩せるために必要な栄養素と量が違うのかも。
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