2021年1月10日(日)
食生活指導士みぽりんの
【健幸美ごはん✨】

💗美味しい
💗満腹
💗健康
💗キレイ
💗痩せる

野菜は、キノコ類、海藻類を含めて１日350グラムは必要です。

そのうち、緑黄色野菜で120グラム。
ブロッコリー、トマト、サニーレタス、小松菜、かぼちゃ、ピーマン、人参など、色々ありますので、工夫してみてね‼️

💗今夜も満腹‼️健幸美ごはん💗
・雑穀米
・鶏もも肉の柚子胡椒焼き
・肉じゃが(じゃがいも、人参、玉ねぎ、糸こんにゃく、豚肉)※残り物
・酢の物(きゅうり、わかめ、ちりめんじゃこ、すりごま)※残り物
・カプレーゼサラダ(サニーレタス、ベビーリーフ、トマト、ブロッコリー、モッツァレラチーズ)
・お味噌汁(舞茸、しめじ、小松菜)
…………………………………………………………………

もし、『真似してるけど全然痩せない💦』
って方がいらっしゃったら、、、
痩せるために必要な栄養素と量が違うのかも。
基礎講座で一緒に間違い探し、してみませんか❓

⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学
【基礎講座】

■痩せるために必要な栄養素とは？
■代謝ってどういうこと？
■ダイエット成功の5つのポイントとは？
■お買い物リスト
冷蔵庫、冷凍庫に常備しておくべき食材は？
■健康にキレイに痩せたいなら、まずは現状の把握、改善すべき食生活を知る

そこから始めませんか？
…………………………………………………………………
⭐プライベートレッスン

レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し