
2021年1月10日(日)
食生活指導士みぽりんの
【健幸美ごはん✨】
💗美味しい
💗満腹
💗健康
💗キレイ
💗痩せる
野菜は、キノコ類、海藻類を含めて1日350グラムは必要です。
そのうち、緑黄色野菜で120グラム。
ブロッコリー、トマト、サニーレタス、小松菜、かぼちゃ、ピーマン、人参など、色々ありますので、工夫してみてね‼️
💗今夜も満腹‼️健幸美ごはん💗
・雑穀米
・鶏もも肉の柚子胡椒焼き
・肉じゃが(じゃがいも、人参、玉ねぎ、糸こんにゃく、豚肉)※残り物
・酢の物(きゅうり、わかめ、ちりめんじゃこ、すりごま)※残り物
・カプレーゼサラダ(サニーレタス、ベビーリーフ、トマト、ブロッコリー、モッツァレラチーズ)
・お味噌汁(舞茸、しめじ、小松菜)
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もし、『真似してるけど全然痩せない💦』
って方がいらっしゃったら、、、
痩せるために必要な栄養素と量が違うのかも。
基礎講座で一緒に間違い探し、してみませんか❓
⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学
【基礎講座】
■痩せるために必要な栄養素とは?
■代謝ってどういうこと?
■ダイエット成功の5つのポイントとは?
■お買い物リスト
冷蔵庫、冷凍庫に常備しておくべき食材は?
■健康にキレイに痩せたいなら、まずは現状の把握、改善すべき食生活を知る
そこから始めませんか?
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⭐プライベートレッスン
レッスン
■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し