2021年1月9日(土)
食生活指導士みぽりんの
【健幸美ごはん✨】

💗美味しい
💗満腹
💗健康
💗キレイ
💗痩せる

体内で作られないため、食品からとる必要がある必須脂肪酸のDHAとEPA。

■EPAとDHAを摂取すると❓
脳の栄養や、血液をサラサラにして血栓予防、血圧やコレステロール値・中性脂肪値の改善などに効果的。

■多く含まれる食品は❓
鮪(マグロ)・鰯(イワシ)・鯵(アジ)・鯖(サバ)・鮭(サケ)・秋刀魚(サンマ)・鰆(サワラ)・鰊(ニシン)・太刀魚(タチウオ)・鰤(ブリ)・鯛(タイ)・金目鯛(キンメダイ)・柳葉魚(シシャモ)・鰹(カツオ)・鱈(タラ)・ホッケ・スジコ・イクラ・ウニなど

💗今夜も満腹‼️健幸美ごはん💗
・雑穀米
・鮭の塩糀焼き
・肉じゃが(じゃがいも、人参、玉ねぎ、糸こんにゃく、豚肉)
・酢の物(きゅうり、わかめ、ちりめんじゃこ、すりごま)
・ブロッコリー、ゆで玉子、サラダ豆

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もし、『真似してるけど全然痩せない💦』
って方がいらっしゃったら、、、
痩せるために必要な栄養素と量が違うのかも。
基礎講座で一緒に間違い探し、してみませんか❓

⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学
【基礎講座】

■痩せるために必要な栄養素とは？
■代謝ってどういうこと？
■ダイエット成功の5つのポイントとは？
■お買い物リスト
冷蔵庫、冷凍庫に常備しておくべき食材は？
■健康にキレイに痩せたいなら、まずは現状の把握、改善すべき食生活を知る

そこから始めませんか？
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⭐プライベートレッスン

レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し