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ランチがお肉なら、夜は魚介類を‼️

2021年1月7日(木)
食生活指導士みぽりんの
【健幸美ごはん✨】

💗美味しい
💗満腹
💗健康
💗キレイ
💗痩せる

今夜は七草粥の日でしたね。
忘れてました‼️(笑)

でも。
年末年始だからといって、特にすごい胃腸を痛めつけた訳でもないので、
いつも通りの栄養バランスごはんで🆗✌️

💗今夜も満腹‼️健幸美ごはん💗
・雑穀米
・金目鯛の開き
・ナムル(もやし、きゅうり、ごま油、すりごま)
・生野菜(スナップえんどう、プチトマト)
・牡蠣炒め(牡蠣、もやし、ネギ)
・煮物(里芋、油揚げ)
・お味噌汁(舞茸、油揚げ、わかめ)
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『真似してるけど全然痩せない💦』
って方がもしいたら、
痩せるための栄養素と量が違うかも。
基礎講座で間違い探しが近道かも❓

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【基礎講座】

■痩せるために必要な栄養素とは?
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冷蔵庫、冷凍庫に常備しておくべき食材は?
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そこから始めませんか?
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レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し

ちなみに、ランチは近所の【きち太郎】で、石焼ビビンバ定食(ごはん小)を。ハラミ80グラムくらいです。

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