2021年1月6日(水)
食生活指導士みぽりんの【健幸美ごはん✨】

⏹️美味しい
⏹️満腹
⏹️健康
⏹️キレイ
⏹️痩せる

今夜は一人の晩ごはん。
旦那さんは夜勤、息子は17時前～21時半まで塾。

自分のためだけに、
自分の健康と美のためだけに、
ごはんを作る日が来るなんて‼️

めんどくさがりで料理は苦手だった。
お腹がふくれたらいいと思ってた。

四群点数法をマスターしてから、
簡単に栄養バランスよく、美味しいごはんが作れるようになった。

そしたら、料理が少し好きになった💞

『真似してるけど全然痩せない💦』
って方がもしいたら、
痩せるための栄養素と量が違うかも。
基礎講座で間違い探しが近道かも❓

💗今夜も満腹‼️健幸美ごはん💗
・雑穀米
・ぶりカマの塩焼き
・ナムル(もやし、きゅうり、ごま油、すりごま)
・生野菜(ブロッコリー、プチトマト)
・玉子とじ(豆腐、スナップえんどう、玉子)
・お味噌汁(舞茸、しめじ、油揚げ)
…………………………………………………………………

⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学
【基礎講座】

■痩せるために必要な栄養素とは？
■代謝ってどういうこと？
■ダイエット成功の5つのポイントとは？
■お買い物リスト
冷蔵庫、冷凍庫に常備しておくべき食材は？
■健康にキレイに痩せたいなら、まずは現状の把握、改善すべき食生活を知る

そこから始めませんか？
…………………………………………………………………
⭐プライベートレッスン

レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し