12月19日(土)
息子はカツカレー🍛と野菜。

私は豚カツ定食に✨

豚カツの部位は、モモ赤身(脂身なし)
たんぱく質は100グラムで20グラムほどとれます。

ヒレも少し多い程度でほぼ同じ。
だだ、
豚肉全部に含まれるビタミンB1,ビタミンB2以外に、ヒレにはミネラルの亜鉛も含まれるので、
やはり、ヒレがおすすめ💞

💗今夜も満腹‼️幸せごはん献立💗
・雑穀米
・豚カツ(モモ)レモン、とんかつソース
・生野菜(ブロッコリー、きゅうり、プチトマト)
・ゆでたまご
・もずく
・お味噌汁(小松菜、しめじ)
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