12月2日(水)

お友達同士のペアレッスン✨

クリスマスのカチューシャで、はい！ポーズ💗

筋トレもトランポリンもマッサージ、姿勢改善も、いろいろな動きを少しずつ盛り込んで、

全身くまなく細胞を目覚めさせるレッスン‼️

カラダを動かすと代謝が上がるので、太りにくくなります‼️

痩せやすくなるには、実は運動だけじゃダメ。

カラダを燃やすのに必要な栄養を、バランスよく食べる‼️

といっても、難しいことはなくて。

ちょっと勉強したら、誰でも一生できるようになる栄養学をお伝えしています。

どんなことを勉強するのかは、下記講座案内をご覧くださいね。

そして、恒例の食べ痩せダイエット晩ごはん。
今夜は私だけのための晩ごはん✨
好きなものばかりで栄養バランス良く💞

豆腐、豆乳はご存じの通り、良質植物性たんぱく質。

お刺身もたんぱく質。
生なので酵素もとれます。

緑黄色野菜のほうれん草、ブロッコリー、プチトマトはビタミン、ミネラルたっぶり。

きゅうりは淡色野菜。
水分だけで栄養なんてない💦と思ってたけど、なんのなんの‼️

カリウム、鉄、葉酸、ビタミンKはプチトマトより多い❗✨
唯一ビタミンCは、わずかにプチトマトの勝ち‼️

💗今夜も満腹‼️幸せごはん献立💗
・雑穀米
・豆乳ズンドゥブ
・ひらめのお刺身
・ほうれん草お浸し
・野菜(ブロッコリー、きゅうり、プチトマト)
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⭐満腹食べ痩せダイエット基礎講座

・そもそもほんとに痩せる必要がある？

・痩せ体質になるために必要な栄養素とは？

・食材、調理法などダイエット成功の5つのポイントとは？

・健康にキレイに痩せたいなら、まずは食生活を見直すことから始めませんか？

・冷蔵庫に常備しておくべき食材は？
満腹食べ痩せダイエット基礎講座では、
お買い物リストもついてます‼️

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