11月23日(月)
先日、婦人科検診で
骨粗鬆症検査をしました。
先生との会話で、
フィットネスインストラクターと食生活指導士をしていると伝えていたので、
『さすがやな‼️優良や✨』と、お褒めいただけて嬉しかったです💗

女性は更年期でホルモンバランスが乱れ、代謝が落ちて今までのダイエットではダメだったり、お肌のターンオーバーが遅くなったり、ストレス対策にも
カルシウムは大切です‼️

乳製品(牛乳、チーズなど)、魚、野菜などに含まれるので、
ビタミンDと一緒に摂取してくださいね。

💗今夜も満腹‼️幸せごはん献立💗
・ぶりの照り焼き
・小松菜と厚揚炒め
・豚キムチ
・エリンギ、舞茸のオリーブオイル焼き
・お味噌汁(わかめ、うすあげ、ちくわ)
・雑穀米

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