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【まごわやさしい】+アルファで健康食✨

11月20日(金)
毎日完璧~🎵
じゃなくてもいいので、
【まごわやさしい】に寄せた献立を意識すると健康食に✨

【ま】大豆製品(油揚げ)
【ご】ゴマ(すりごま)
【わ】海藻類(海苔)
【や】野菜(きゅうり、ほうれん草、玉ね
ぎ)
【さ】魚(ちりめんじゃこ、鰹節)
【し】キノコ(しめじ)
【い】芋(長芋、さつまいも)

お酢(酢の物)
発酵食品(お味噌汁)
乳製品(チーズ)
玉子
も良いですね✨

💗今夜も満腹‼️幸せごはん献立💗

・鶏もも肉としめじのチーズ焼き
・タコときゅうりの酢の物
・ほうれん草のお浸し、おかかとおじゃこ和え
・長芋とろろに味付海苔
・お味噌汁(玉子、玉ねぎ、さつまいも、油揚げ)
・雑穀米

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