11月11日(水)

2週間あいてのトレーニング！
ウエストをしぼりたい‼️と目標を持って受講していただいてるので、基本的な筋トレ+クビレに特化した筋トレをしています。

ストレッチポールは
画像のように内腿に挟むことで、ももトレもできます。
そして、
筋肉を柔らかくするためにも、使います。
いわゆる筋膜リリースのセルフバージョンですね。

これもとても大切！
筋肉が硬いと筋繊維の断裂やねじれも起きやすく、
カラダがこわばり、スムーズに動かしにくくなったり、いわゆるストレッチ効果も減少してしまいます。

日常生活で消費するエネルギーも減り、脂肪をためやすくなります。

筋トレだけではカラダは作れません。
しっかりたんぱく質を補給したり、栄養バランスの良い食生活、質の良い睡眠も、関係しています。

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・目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。

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