11月10日(火)
ハラミステーキランチとマルゲリータ半分こという、満腹ランチからの晩ごはん。
ダイエットを意識してる皆さんは、
こんな時、どうしますか？
もう、晩ごはん食べない？

実は、全く食べないのも良くないし、
かといって普通に食べるのも良くない‼️
じゃあ、どうしたらいい？

答は、
①食べ過ぎた栄養素は何か？

②足りていない食材は何か？

を考えて献立たてます。

１日トータルで栄養バランス良くなれば、🆗✌️

今日の場合、
①糖質
②いも類、豆類、生野菜以外の野菜

そして、糖質、脂質、たんぱく質の代謝を活発にするために、ビタミンB群が必要なので、
豚肉と白菜のミルフィーユにしました。

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