10月28日(水)
最近は食べ痩せごはんとおでかけの投稿ばかりになってましたが、
こうみえて私、元々エアロビクスのインストラクターで、現在はメンバーさん個々の目的に応じて色んなツールを駆使できる、マルチフィットネスインストラクターで、フィットネスの世界で25年です‼️はい

今日は、トランポリン運動について解説‼️

ミニトランポリン運動は、誰でもできる簡単で軽い運動にもかかわらず、
健康維持と増進にとても役立ちます。

アメリカのＮＡＳＡやオクラホマ州立大学の研究によりその効果が公表されています。

ＮＡＳＡは、そのマットのショック吸収により通常のランニングより６８％も効果的であるとして、訓練プログラムに取り入れています。

６分で１．４ｋｍのジョギングと同じ効果ですって‼️

◆150kcalを燃焼するための時間
・ウォーキングでは・・・・・・22分
・スイミングでは・・・・・・・10分
・ランニングでは・・・・・・・6分
・ミニトランポリンでは・・・・2分

【ミニトランポリンの具体的効果】
◆脂肪燃焼の為に基礎代謝を高めウェイトコントロールに役立つ

◆酸素の吸収力が高まり、肺･皮膚・リンパ線を通じての解毒作用を促す

◆細胞い酸素の取り入れが高まるとともに血管の拡張により血流が
スムーズになることで、血圧、中性脂肪やコレステロールを下げる効果がある

◆ゴルフ、テニス、スキーなどのトレーニング前に、関節に外傷を与えない準備運動として最適

◆衝撃のないエアロビクス・エクササイズができ、関節痛や身体に 障害を持つ人や高齢者にも最適

◆わずか２分で、リンパ器官が浄化され 白血球の数が３倍になることで、がん細胞を破壊する免疫力が高まる

現在レッスンは、
マンツーマン60分3000円、90分5000円
対面は神戸市北区にて。
オンラインなら、全国どこでも‼️
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