10月28日(水)
最近は食べ痩せごはんとおでかけの投稿ばかりになってましたが、
こうみえて私、元々エアロビクスのインストラクターで、現在はメンバーさん個々の目的に応じて色んなツールを駆使できる、マルチフィットネスインストラクターで、フィットネスの世界で25年です‼️はい
今日は、トランポリン運動について解説‼️
ミニトランポリン運動は、誰でもできる簡単で軽い運動にもかかわらず、
健康維持と増進にとても役立ちます。
アメリカのNASAやオクラホマ州立大学の研究によりその効果が公表されています。
NASAは、そのマットのショック吸収により通常のランニングより68%も効果的であるとして、訓練プログラムに取り入れています。
6分で1.4kmのジョギングと同じ効果ですって‼️
◆150kcalを燃焼するための時間
・ウォーキングでは・・・・・・22分
・スイミングでは・・・・・・・10分
・ランニングでは・・・・・・・6分
・ミニトランポリンでは・・・・2分
【ミニトランポリンの具体的効果】
◆脂肪燃焼の為に基礎代謝を高めウェイトコントロールに役立つ
◆酸素の吸収力が高まり、肺・皮膚・リンパ線を通じての解毒作用を促す
◆細胞い酸素の取り入れが高まるとともに血管の拡張により血流が
スムーズになることで、血圧、中性脂肪やコレステロールを下げる効果がある
◆ゴルフ、テニス、スキーなどのトレーニング前に、関節に外傷を与えない準備運動として最適
◆衝撃のないエアロビクス・エクササイズができ、関節痛や身体に 障害を持つ人や高齢者にも最適
◆わずか2分で、リンパ器官が浄化され 白血球の数が3倍になることで、がん細胞を破壊する免疫力が高まる
現在レッスンは、
マンツーマン60分3000円、90分5000円
対面は神戸市北区にて。
オンラインなら、全国どこでも‼️
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