10月18日(日)
今日はランチのカロリーが多かったので、夜は控えめに。
とはいっても、栄養バランスは大切✨
ほうれん草、おくら、もずく、まいたけ、じゃがいもなど副菜もしっかり。
主菜は、サバの塩焼き。
晩ごはんだけみたらたんぱく質不足ですが、
１日でみたら、ビーフヘレカツやお味噌汁の豆腐、ヨーグルト(パルテノ)、低脂肪牛乳などで◎
栄養バランスは１日でみて❗
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