8月25日(火)
腸活＝腸内環境を整えること。
善玉菌が増え悪玉菌が減り、日和見菌を善玉菌側につけること。
なーんて難しい説明より、食物繊維をたくさんとって、毎日3回排便できたらいいと思います✨
納豆、味噌、醤油、糀、ヨーグルト、キムチなど発酵食品がおすすめ。
今夜の主菜は、豚肉と玉ねぎの醤油糀炒め。
醤油糀や塩糀は手作り(カンタンに作れます)です。
ちなみに、お昼ごはんは息子リクエストの冷やし中華でした。
腸活しよっ‼️
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