7月28日(火)
本日はドドーンと大好物2種💗✨
シマアジとハモ(湯引き)。
3800円‼️
いいお値段(笑)
シマアジ大好きですが、たんぱく質だけで言えば、カツオ(春獲り)、めばちマグロ、クロマグロ(赤身)、ヒラメ、カレイ、舌平目、スズキ、オコゼ、アコウ、トビウオ、カワハギ、トラフグ、キスなど、見た感じあっさりしてそうな魚に豊富です🎶
ただし、たんぱく質だけでは、エネルギー代謝がスムーズではなくて、ビタミンB6(厳密にはビタミンB群いろいろ)が必要です。
赤身の魚や、ヒレ肉やささみなどの脂が少ない肉類に多く含まれているので、魚でいえばクロマグロの赤身はどちらも含まれているので、
最高ですね💗
他には、バナナやパプリカ、さつまいも、玄米などにも割と含まれているそうですよ。
