初めまして。神戸市の今藤美穂（コンドウミホ）と申します。

2009年より、【ママの健康は家族のため！】【ママだってキレイでいたい！】というコンセプトで、フィットネス教室を開講しています。

運動指導歴は、エアロビクスインストラクター11年。ボディメイク、セルフケアインストラクター11年です。

今でこそ－8キロのダイエットに成功、キープしていますが、運動指導をしている私が【運動だけでは痩せられない！】と気づいた経緯 、 【運動さえしていれば痩せる！】の21年間がガラガラと音を立てて崩れていった経緯を書いてみます。

2019年1月。

鏡の前で着替えていたある日、腰周りや太ももがなんだかでかくなってることに気づきました。
日々運動指導しているのに！！です。

なんと、3キロ太ってました💦

『えらいこっちゃ！！』サンバに出ていた頃のように、今回も晩ごはんのお米を抜いたり、朝ごはんを食べないようにしました。

めっちゃひもじいけど、ガマンガマン‼️

これまでは、3キロくらいなら食べなければ痩せたのです。

ところが、今回は全く痩せない💦3ヶ月、ひもじい思いをしたのに、です。

なんで？！どーして？？？と、焦りました。

2019年4月。

ダイエット本を買い込み、ネットでダイエット情報を読みあさり、一つの結論がでました。

答は、食生活にありました‼️

これまでと真逆の【3食食べる食生活】

これまで考えたこともない【栄養バランス】

『そういうことか！！』と納得した時から、栄養バランス良く、3食お腹いっぱい食べて本当に痩せるのか？の検証が始まりました。

初めは『食べたら太るんじゃないか？』と、怖かったです。これまでは食べないことで痩せた経験しかなかったわけですから。

でも、自分が出した結論を信じることにしました。

2019年6月。

3ヶ月やってみて、ビックリ‼️ちゃんと痩せていたのです。食べなかった3ヶ月は痩せなかったのに、あんなに食べて3キロ痩せた！！これは本物だわ‼️と。

私同様、これまで食べないダイエットしてきた人、痩せてもキープできずにリバウンドを繰り返している人、みんなに教えてあげなきゃ‼️って思いました。

2019年8月。

そこで、この満腹食べて痩せる食事法を、わかりやすく伝えるにはどうしたらいいか？また、迷走していたある日、女子栄養大学の文部科学省認定通信講座『栄養と料理』と出会いました。

食生活を改善し始めて、ちょうど5ヶ月で5キロ痩せた頃です。

栄養バランスの良い食事の勉強をしながら実践していたら、8ヶ月たつ頃には、－8キロになっていました。

ボディメイクの簡単トレーニング指導をしつつも、アラフォーアラフィフのメンバーさんに、『運動だけでは痩せない！食べなくても痩せない！栄養バランスだったのよ！』と啓蒙していきました。

2020年2月。

長かった勉強も終わり、無事、終末試験に合格。
晴れて、食生活指導士2級資格を取得できました✨

2020年4月。

コロナで世の中が完全に変わってしまいました。2ヶ月半、運動指導ゼロ、自分のためのトレーニングもゼロ。歩くの大嫌いでしたが、何もしないのは良くないと思い、ウォーキングを始めました。

2020年8月現在。

栄養バランス良く3食、満腹食べていたら、コロナ太りもなく、昨年12月の－8キロをキープ‼️

外食も大好きだし、食べ過ぎてしまうこともあるけど、何を食べたら代謝の良い体になれるのか？がわかった今、毎日の献立も楽チンになりました。

元々お料理は苦手で、レパートリーも少なく、ご飯作るのがめんどくさかった私ですが、食べて痩せるダイエットで結果が出たことで、ご飯作りが段々楽しくなりました。

この食事法は、とてもシンプル。カラダに必要なもの、いらないもの、ちょっと悩むもの、を分けていく。まるで断捨離の準備みたい。

なぜいるのか？いらないのか？理由がわからないと動けない私には、合っていたのだと思います。

余談ですが、野菜嫌いな息子(中3)にも、なぜ、これを食べたほうがいいのか？簡単に説明をすることで、『自分のカラダのために用意してくれている』ことがわかってもらえて、母の日にそのことが書いてあるお手紙をもらい、感激しました💗

以上が最近の私です。

簡単な職歴は、20才からエアロビクスのインストラクターを11年、宝石店4年、派遣で経理1年、派遣で営業事務3年、ボディメイク・セルフケア教室運営11年です。

40才で初産。産後は別人のように太っていました。

3ヶ月たっても1キロも減らない💦このままじゃあかん・・・と、

焦ってスポーツクラブに入会。1年で12キロ減量に成功！

ところが、ママ友たちとのお茶会が楽しくて持ち寄りお菓子の食べ過ぎで、気がつけばまた太っていて・・・

また運動したり食べるのを我慢して痩せる、を繰り返していました。

このように、40才から52才までは運動と食事を減らすことで痩せれていたのが、53才からは何をしても痩せなくなったことで、行きついたのが食べて痩せるダイエットでした。

これからは、この【3食バランス良く食べて痩せる食生活】の方法をお伝えして、リバウンドに苦悩する人の役に立ちたいです。