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10キロ痩せたいです!どれくらいかかりますか?

5月15日(金)
【質問】
10キロ痩せたいです!
どれくらいかかりますか?

【答】
年齢や生活スタイルにより個人差はありますが、体重さえ減ればいいのであれば、数ヶ月でしょうか。
ただし、極端にほとんど食べない、とか、毎日毎日へとへとになるほどの運動を続ける、とかはNG!

いつも言ってますが、食べないと痩せません‼️
といっても、アイスクリームやポテチや菓子パンばかりを食べていても痩せる、という意味ではありません。

カラダが正常に働くために必要な栄養を、必要な量食べることが大事‼️

そうやって、食事を整えていけば一年かかるでしょう。

でも、その後もリバウンドせず、一生太らない健康なカラダを手に入れることができるならどうですか?

運動は、ダイエットを加速しますが、これもムチャをしてはいけません。

まずは食事を見直して、足りないもの、過剰なものを知ることですね。

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⭐満腹やのに痩せるメニュー⭐
☆主菜
グラタン
鶏もも肉、新玉ねぎ、人参、新じゃがいも、ベーコン

☆副菜
①生野菜
サニーレタス、ブロッコリー、プチトマト、蒸しかぼちゃ、ローストビーフ、
オニオンスライス

②ししとうとしいたけ焼き

③お味噌汁
舞茸、しめじ、しいたけ、えのき、小松菜

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『体重さえ減れば、カラダはどうなってもいい』
という考えは今すぐ捨てるべき‼️

健康になれないダイエットは、この先の人生も健康じゃなくていい、と言ってるようなものです。

健康でキレイに痩せる
【満腹食べ痩せダイエット】は、
必要な栄養素をバランス良く食べるだけ‼️
しかも、毎食満腹✨
『あ!あと、あれとあれも食べないといけないのに、もうお腹いっぱいや~』

食べることが大好きなのに、食べないダイエットで痩せなくなった私が、
満腹食べたら痩せた‼️方法です。

5ヶ月で-5キロ、8ヶ月で-8キロ、一年たった今もリバウンドせず‼️

文科省認定講座、女子栄養大学の食生活指導士として
家族の健康管理、ダイエットのために 『栄養バランスのいい、
免疫力を落とさない食事作り』をご提案‼️

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⭐マンツーマンオンライン講座

①『家族まるごと健康になる献立の立て方講座』

難しいことはいいから、
今日から献立に悩まない方法が知りたい方向け

□家族構成、食事パターンなど、家庭別カウンセリング
□スーパーで買うべき食材
□冷蔵庫、冷凍庫に保存すべき食材
□簡単に実践できる献立の立て方
□質疑応答
1時間7700円
☆1週間分の晩ごはん献立診断つき‼️

②『満腹食べ痩せダイエット講座』

お腹いっぱいやのに痩せるメニューの根本的考え方、栄養学の基礎を学ぶことで、最後のダイエットと家族の健康、両方を手にいれたい方向け‼️

□『家族まるごと健康になる献立の立て方講座』の内容すべて
□基本の栄養学
□自己流ダイエットの危険性とリバウンド
□ダイエットと栄養の関係
□代謝、免疫力をあげるには?
□甘いものがやめられなくても大丈夫?
□家族それぞれの『何をどれだけ食べたらいいの?』
□その他、個別に必要なこと

3時間22000円(教材費込)
※講座内容は、2020年5月6日現在の内容です。
※必要に応じて予告なく変更する場合があります。

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