5月12日(火)
【質問】
スイカが大好きなんですが、たくさん食べても大丈夫❓

【答】
大丈夫ですよ‼️
実はスイカには女子に嬉しい栄養素が豊富に含まれています。
カロリーは、写真の2キレで80カロリーくらい。
量の割には低カロリーと言えます。

では、女子に嬉しいスイカの効果を詳しく見てみましょう‼️

⭐ビタミンC
シミの元になるメラニン色素の形成を押さえる
肌の弾力性を保つコラーゲンの形成
美白効果
シワの予防

⭐カリウム
高血圧予防
手足のむくみを改善
骨粗鬆症予防法

⭐ビタミンA,リコピン
肌の先行を保つ
活性酸素を除去

おやつはスナック菓子ではなく、果物やナッツ、チーズ、ヨーグルトなどがおすすめです。

⭐満腹やのに痩せるメニュー⭐

☆主菜
アスパラガスの豚ロース肉巻き

☆副菜
①ニラ玉
ニラ、たまご

②じゃが明太
じゃがいも、明太子

③生野菜
新玉ねぎ(かつお節、ポン酢)、サニーレタス、ブロッコリー、プチトマト、鶏ハム(白ネギとしょうがのソース)

④お味噌汁
玉ねぎ、じゃがいも

☆主食
雑穀米

文科省認定講座、女子栄養大学の食生活指導士として
家族の健康管理、ダイエットのために 『栄養バランスのいい、
免疫力を落とさない食事作り』をご提案‼️

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①難しいことはいいから、
今日から献立に悩まない方法が知りたい方向け

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3時間22000円(教材費込)

※講座内容は、2020年5月6日現在の内容です。
必要に応じて予告なく変更する場合があります。