5月5日(火)
【質問】
なんで、キノコ類はダイエットにいいの？

【答】
ご存知の通り、たくさん食べても低カロリー‼️

糖質代謝に必要なビタミンB1、B2、D、不溶性食物繊維、ミネラル、βグルカンなど栄養が豊富で、
便秘解消の他にも、脳の老化予防、生活習慣病予防、がん予防などの効果があります。

ちなみに、
いろんな種類のキノコを混ぜてジプロックで冷凍すると、使いやすいだけでなく、うま味もアップ！
もし、塩糀があれば糀キノコにして冷凍すれば、それだけで美味しいスープに‼️

⭐満腹やのに痩せるメニュー⭐
☆主菜
すき焼き
牛肉、白菜、麩、玉ねぎ、椎茸、糸こんにゃく、生たまご

☆副菜
①生野菜
ベビーリーフ、トマト、サラダ豆

②もずく

☆主食
雑穀米

文科省認定講座、女子栄養大学の食生活指導士として
家族の健康管理、ダイエットのために 『栄養バランスのいい、
免疫力を落とさない食事作り』をご提案‼️

⭐オンライン講座始まりました‼️
通常3時間22000円→自粛期間中は
1時間7560円
晩ごはんアドバイス7日つき‼️

💗気をつけていること💗
□満腹やのに痩せるメニューを3食食べる
□毎食お腹いっぱい食べて、お菓子が入る余裕をなくす
□リフレッシュウォーキング
(トレーニング要素、ストレッチあり)
□着替えながらスクワット
□歯磨きしながらバランスディスク
□お風呂に30分つかる
□ホームエステ
□Amazonプライム、映画やドラマ見る

万が一コロナに感染しても軽症ですむように、
と心身を鍛えておきましょう‼️