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運動しないと痩せませんか?

5月1日(金)
【質問】
運動がキライです。
運動しないと痩せませんか?

【答】
キライなことを続けるほど、苦痛なことはありません。
個人差はありますが、食事を整え十分な睡眠をとることで、痩せることは可能です!

ただ、筋肉は一年に0,5%程度減少すると言われているので、普段からカラダを動かすことは必要です。

例えば、せっせと掃除機かける、窓拭きするなど腕~背中を使う動き。
買い物にいく時には、下腹をへっこめて、お尻を締めて、背筋を伸ばして良い姿勢を意識。
湯船でばた足なども太ももの筋肉に効果的!
日時生活で筋肉を使う動きを増やすことで、『運動』になりますよ✨

⭐満腹やのに痩せるメニュー⭐
☆主菜
ポークチャップ
豚もも肉、玉ねぎ、ピーマン、パプリカ

☆副菜
①生野菜
サニーレタス、ブロッコリー、きゅうり、フルーツトマト

②ししとうのおひたし(残り物)

③お味噌汁
豆腐、わかめ

☆主食
雑穀米

文科省認定講座、女子栄養大学の食生活指導士として
家族の健康管理、ダイエットのために 『栄養バランスのいい、
免疫力を落とさない食事作り』をご提案‼️

⭐オンライン講座始まりました‼️
通常3時間22000円→自粛期間中は
1時間7560円
晩ごはんアドバイス7日つき‼️

💗気をつけていること💗
□満腹やのに痩せるメニューを3食食べる
□毎食お腹いっぱい食べて、お菓子が入る余裕をなくす
□リフレッシュウォーキング
(トレーニング要素、ストレッチあり)
□着替えながらスクワット
□歯磨きしながらバランスディスク
□お風呂に30分つかる
□ホームエステ
□Amazonプライム、映画やドラマ見る

万が一コロナに感染しても軽症ですむように、
と心身を鍛えておきましょう‼️

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