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💗気をつけていること💗

4月27日(月)

💗気をつけていること💗
□満腹やのに痩せるメニューを3食食べる
□毎食お腹いっぱい食べて、お菓子が入る余裕をなくす
□リフレッシュウォーキング
(トレーニング要素あり)
□着替えながらスクワット
□歯磨きしながらバランスディスク
□お風呂に30分つかる
□ホームエステ
□Amazonプライムで映画やドラマ見る

万が一コロナに感染しても軽症ですむように、
と心身を鍛えております。

⭐満腹やのに痩せるメニュー⭐

☆主菜
牛肉のすき焼き風&豆苗炒め

☆副菜
①生野菜
ベビーリーフ、サラダほうれん草、プチトマト、蒸しかぼちゃ、亜麻仁油

②煮物
厚揚、こんにゃく、しめじ、スナップえんどう

☆主食
雑穀米

文科省認定講座、女子栄養大学の食生活指導士として
家族の健康管理、ダイエットのために

『栄養バランスのいい、
免疫力を落とさない食事作り』をご提案‼️

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