4月26日(日)

皆さん今日は、3食ともバランス良く食べることができましたか❓

1年程前になりますが、当時の私は朝ごはん抜き、お昼はパンだけ、しかも3個‼️
晩ごはんはおかずのみ。
生野菜は滅多に食べないし、揚げ物大好き‼️

こんな食生活は栄養不足だと気づいてなくて、食べてないから痩せるハズ✨と思い込んでました。

食べてないといっても、お菓子は食べてましたし(笑)

私の献立もいつも完璧な訳じゃないですが、１日に必要な栄養を3食でとるように気をつけていれば、
代謝が上がり痩せやすいカラダになっていくと思います💗

⭐満腹やのに痩せるメニュー⭐

☆主菜
手羽先の塩焼

☆副菜
①生野菜
サニーレタス、ベビーリーフ、サラダほうれん草、きゅうり、トマト、蒸しかぼちゃ、ちりめんじゃこ、亜麻仁油

②もずく
ゆずポン酢

③お味噌汁
玉ねぎ、玉子

文科省認定講座、女子栄養大学の食生活指導士として
家族の健康管理、ダイエットのために

『栄養バランスのいい、
免疫力を落とさない食事作り』を提案‼️