4月20日(月)
ダイエットといえば、、、
お肉は避けぎみでは？
たんぱく質が不足するとダイエット効果は減少しちゃうので、部位と量を気にしてお肉も食べてくださいね‼️
ちなみに、
カロリー低い順にヒレ、もも、ランプ、肩ロース、サーロインです。
(日本食品標準成分表2015版(七訂)による食品80キロカロリーガイドブックより)
⭐満腹やのに痩せるメニュー⭐
☆主菜
ビーフシチュー
☆副菜
①生野菜
サニーレタス、ブロッコリースプラウト
②ほうれん草のおひたし
ちりめんじゃこのせ
③冷奴
かつお節、亜麻仁油、だし醤油
☆主食
雑穀米
文科省認定講座、女子栄養大学の食生活指導士として
家族の健康管理、ダイエットのために
『栄養バランスのいい、
免疫力を落とさない食事作り』を‼️
