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お肉のすすめ❗

4月20日(月)

ダイエットといえば、、、
お肉は避けぎみでは?

たんぱく質が不足するとダイエット効果は減少しちゃうので、部位と量を気にしてお肉も食べてくださいね‼️

ちなみに、
カロリー低い順にヒレ、もも、ランプ、肩ロース、サーロインです。
(日本食品標準成分表2015版(七訂)による食品80キロカロリーガイドブックより)

⭐満腹やのに痩せるメニュー⭐

☆主菜
ビーフシチュー

☆副菜
①生野菜
サニーレタス、ブロッコリースプラウト

②ほうれん草のおひたし
ちりめんじゃこのせ

③冷奴
かつお節、亜麻仁油、だし醤油

☆主食
雑穀米

文科省認定講座、女子栄養大学の食生活指導士として
家族の健康管理、ダイエットのために

『栄養バランスのいい、
免疫力を落とさない食事作り』を‼️

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