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4月18日(土)
たまにはテイクアウトやお刺身やサラダ、お寿司など、買っただけでも大丈夫❗
⭐満腹やのに痩せるメニュー⭐
☆主菜
ぶり刺身
☆副菜
①ローストビーフサラダ
プチトマト、ブロッコリー、大根
②キムチ
③お味噌汁
しじみ、ネギ
☆主食
中トロ巻き寿司
たんぱく質は、3食食べてくださいね❗
そのままで食べれるたんぱく質には、
納豆、豆腐、チーズ、ヨーグルト(無糖)、牛乳、豆乳、サラダ豆、玉子、刺身などがありますよ。
文科省認定講座、女子栄養大学の食生活指導士として
家族の健康管理、ダイエットのために
『栄養バランスのいい、
免疫力を落とさない食事作り』を‼️
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