Blog一覧

栄養と運動

4月16日(木)

文科省認定講座、女子栄養大学の食生活指導士としてご提案❗

『栄養バランスのいい、
免疫力を落とさない食事作り』

そして、フィットネスインストラクターとしてのご提案❗

『リフレッシュウォーキング』✨

まずは、たんぱく質を3食食べてください❗
そのままで食べれるたんぱく質には、
納豆、豆腐、チーズ、ヨーグルト(無糖)、牛乳、豆乳、サラダ豆、玉子などがありますよ。

⭐満腹やのに痩せるメニュー⭐

☆主菜
ほうれん草とチーズのオムレツ

☆副菜
①生野菜
ベビーリーフ、プチトマト

②にんじんしりしり(残り物)

③きゅうりとわかめの酢の物(残り物)

④豚汁
豚ロース、ごぼう、にんじん、切り干し大根、薄揚

☆主食
雑穀米

関連記事

最近の記事

アーカイブ

PAGE TOP