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4月16日(木)
文科省認定講座、女子栄養大学の食生活指導士としてご提案❗
『栄養バランスのいい、
免疫力を落とさない食事作り』
そして、フィットネスインストラクターとしてのご提案❗
『リフレッシュウォーキング』✨
まずは、たんぱく質を3食食べてください❗
そのままで食べれるたんぱく質には、
納豆、豆腐、チーズ、ヨーグルト(無糖)、牛乳、豆乳、サラダ豆、玉子などがありますよ。
⭐満腹やのに痩せるメニュー⭐
☆主菜
ほうれん草とチーズのオムレツ
☆副菜
①生野菜
ベビーリーフ、プチトマト
②にんじんしりしり(残り物)
③きゅうりとわかめの酢の物(残り物)
④豚汁
豚ロース、ごぼう、にんじん、切り干し大根、薄揚
☆主食
雑穀米
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