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3月19日(木)
⭐満腹やのに痩せるメニュー⭐
お昼ごはんにたんぱく質をほとんど食べてなかったので、夜はその分多くなっちゃいました。
たんぱく質は、からだを作る大事な栄養素。
本来は、毎食食べなきゃなりませぬ。
できれば、１日で動物性と植物性両方を色々おり混ぜて‼️
今夜でいうと、
植物性は、
①お味噌汁の具にした絹厚揚。
②サラダにトッピングしたサラダ豆。
動物性は、
①キノコとじゃがいも、ブロッコリーの上に乗せたスライスチーズ。
②お刺身用ぶりをすき焼きのタレで焼いたもの。
③ほうれん草と合えた釜揚げしらす。
となりますです。
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