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オメガ3、6、9系オイルをとろう‼️

3月17日(火)

⭐満腹やのに痩せるメニュー⭐

我が家で牡蠣食べるのは私だけなので、旦那が夜勤の今夜は、牡蠣のアヒージョ✨
キノコとニンニク、入れ忘れたけど💦(笑)
ダイエットだからといって、極端に脂質をとらないのは良くない‼️
細胞活性化、代謝にも必要。

アマニ油、えごま油、魚のDHAなどオメガ3を積極的に‼️

ちなみにオリーブオイルは、
主成分はオメガ9系の脂肪酸ですが、身体の中では生成できない、必須脂肪酸であるオメガ3系や6系のリノール酸やリノレン酸も含まれています。

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