1月11日(土)お昼ごはんは旦那&息子と大陸で、ジンギスカン風焼肉、ニラレバ炒め、餃子4個、チャーハン少しを食べて満腹に♪
晩ごはんは私一人だけだったので、調整しやすかった‼️
外食などで食べ過ぎること、ありますよね。
翌日までに調整できるとまず大丈夫ですよ✨
ただし、抜くのではなく、足りなかった栄養素をしっかり食べることが大切‼️
外食後は、足りない栄養素を補給‼️
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